Più proteine, più energia

La proteina alimentare è efficace per il controllo del peso corporeo, in quanto promuove la sazietà, il dispendio energetico e cambia la composizione corporea in favore della massa corporea priva di grasso.
Per quanto riguarda la gestione del peso corporeo, gli effetti delle diete proteiche ​​variano a seconda del bilancio energetico.

Proteine e perdita di peso

Durante la limitazione di energia, sostenere l’assunzione di proteine ​​al livello del fabbisogno sembra essere sufficiente per aiutare la perdita di peso corporeo e la perdita di grasso. Un ulteriore aumento dell’assunzione di proteine ​​non induce una maggiore perdita di peso corporeo, ma può essere efficace per mantenere una maggiore quantità di massa muscolare.
La sazietà indotta da proteine ​​è probabilmente un’espressione combinata con effetti diretti e indiretti di elevate concentrazioni di amminoacidi plasmatici e di ormoni anoressigeni, aumento della termogenesi indotta dalla dieta e stato chetogenico, tutti feed-back sul sistema nervoso centrale.

Proteine e bilancio energetico

Il calo del dispendio energetico e del metabolismo notturno a causa della perdita di peso corporeo è minore nella dieta ad alto contenuto proteico rispetto a una dieta a medio contenuto di proteine. Inoltre, sono stati osservati tassi più elevati di dispendio energetico come risposte acute a diete proteiche bilanciate energeticamente.
Nel bilancio energetico, le diete ad alto contenuto proteico possono essere utili per prevenire lo sviluppo di un bilancio energetico positivo, mentre le diete a basso contenuto di proteine ​​possono facilitarlo.
Le diete ad alto contenuto di proteine e ​​povere di carboidrati possono essere favorevoli al controllo dei trigliceridi intraepatici, probabilmente come risultato degli effetti combinati che comportano i cambiamenti nell’assunzione di proteine ​​e carboidrati.

La perdita di peso corporeo e il conseguente mantenimento del peso di solito mostrano effetti favorevoli sulla sensibilità all’insulina.

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