Sistema immunitario e cambio di stagione

La ripresa del lavoro, dei ritmi di vita quotidiani, e i continui e repentini cambiamenti climatici tipici del cosiddetto “cambio di stagione” possono trovare il sistema immunitario non sufficientemente equipaggiato  a sostenerli.

I sei consigli d’oro per ricaricare le batterie del sistema immunitario, elencati anche dalla rivista internazionale New Scientist (2012) sono:

– Evitare i cibi molto calorici ma poveri di nutrienti come quelli dei fast-food, gli snack, i dolciumi e le bibite gassate. Limitare carne rossa e formaggi, ma abbondare con frutta, verdura di stagione e cereali integrali.
– Ricordarsi di bere tanta acqua, un corpo disidratato non riuscirà a svolgere correttamente tutti i processi che ne garantiscono un ottimo stato di salute.
– Fare attività fisica almeno 2 o 3 volte alla settimana, meglio se all’aria aperta. In questo modo si rilasciano endorfine e si stimola la tiroide, accelerando il metabolismo.
– Cercare di dormire per almeno 7 – 8 ore per notte. Il sonno è fondamentale per i processi riparativi, l’equilibrio ormonale, la lucidità mentale, il buon umore e una raggiante bellezza.
– Pensare positivo, l’ottimismo migliora l’umore, la salute e il sistema immunitario!

Niente di rivoluzionario o sorprendente, perché seguire uno stile di vita sano contribuisce a mantenere in forma l’intero organismo.
Il sistema immunitario viene regolato dalle citochine, un insieme di proteine secrete in risposta a uno stimolo. Esse presentano una grande varietà di funzioni e sono di grande importanza nella risposta immunitaria. L’azione delle citochine è simile a quella degli ormoni; di fatto le citochine si possono definire gli ormoni del sistema immunitario e sono loro che attivano le sentinelle del nostro organismo (cellule NK – natural killer) contro virus e cellule tumorali.

È interessante notare che quando ci sentiamo stanchi anche il nostro organismo diventa più esposto ai malesseri. Infatti, in caso di insonnia, eccessiva attività fisica, preoccupazioni o stress prolungati, i nostri “killer naturali” vengono meno, così come la nostra risposta immunitaria. Il nostro stato immunitario va a inficiare anche la nostra pelle (tessuto connettivo o matrice) che può essere minata da sostanze tossiche (i cataboliti) che vi si accumulano gradualmente quando i naturali sistemi di smaltimento emuntoriale (sudore, feci e urine) sono insufficienti.