La vitamina B2 o riboflavina, è una vitamina idrosolubile fondamentale per il corretto funzionamento dei meccanismi di utilizzo dell’energia.

Fabbisogni LARN

Unità di misura: mg (milligrammo)

• 0,5-1 anno  0,55 mg/die
• 1-3 anni       0,9 mg/die
• 4-6 anni       1,1 mg/die
• 7-10 anni     1,3 mg/die
• bambini 11-14 anni  1,3 mg/die
• bambine 11-14 anni 1,2 mg/die
  
• adolescenti maschi 15-17 anni     1,4 mg/die
• adolescenti femmine 15-17 anni  1,3 mg/die
  
• uomini 18-29 anni 1,7 mg/die
• donne 18-49 anni 1,3 mg/die
  
• uomini >30 anni 1,8 mg/die
• donne >50 anni 1,2 mg/die

 

• gravidanza   1,4 mg/die
• allattamento 1,6 mg/die

Fonti naturali: fegato, latte, uova, formaggi