Alimentazione per allenamento

Durante la fase di allenamento è necessario adeguare gli apporti calorici e di nutrienti al tipo, durata e intensità di attività.
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La tipologia di alimenti da assumere prima dell’attività fisica dipende dalle caratteristiche dell’allenamento.

A seconda del tipo di attività, lunga durata e bassa intensità o breve durata e alta intensità, varia il substrato energetico utilizzato che può essere costituito da acidi grassi, fonti glucidiche o in minima parte da amminoacidi.

Nelle discipline di lunga durata, oltre i 60 minuti, la preparazione nutrizionale è fondamentale e rappresenta un fattore in grado di influenzare la prestazione atletica.

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