Dieta per i primi caldi
Voglia di uscire
Per cominciare a muoversi dopo un lungo inverno non c’è bisogno di mettersi in tuta e scarpette da jogging, o programmare un percorso faticoso in montagna, basta una passeggiata di buon passo all’aria aperta. O anche una pedalata in bici. Alcuni accorgimenti per cominciare a muoversi in salute: 1. Non trascurare mai la prima colazione 2. Bere molta acqua 3. Seguire una dieta nutriente, leggera e bilanciata; 4. Tenere sotto controllo il peso; 5. Evitare pasti troppo grassi e porzioni eccessive 6. Programmare un’attività fisica sostenibile e non troppo faticosa; 7. Chi lavora in ufficio dovrebbe raggiungere il luogo di lavoro a piedi o in bici o utilizzando i mezzi pubblici. Dal punto di vista della qualità dei cibi, preferire alimenti freschi, yogurt, frutta, verdura, cereali a dispetto delle carni rosse, degli intingoli e dei formaggi fermentati. Evitare le bevande alcooliche. Chiedere sempre al medico una dieta personalizzata. Clicca qui per conoscere lo specialista più vicino a te Se sei un medico, un nutrizionista o un farmacista, clicca qui per richiedere il modulo della terapia alimentare con le schede di patologia e il counseling per i pazienti, completi degli alimenti da evitare, ridurre e i consigli pratici per il corretto approccio nutrizionale.